3분전 최신글

건강과 활력을 위해서는 아침을 꼭 챙겨 먹는 것이 좋다고 합니다. 하지만 시간도 없고, 체력도 없고, 그래도 챙겨 먹기 위해 시리얼이나 시판용 과일주스를 먹기 일쑤죠. 그리고 이상하게 피곤한 몸을 겪고 아침을 안 먹는 게 더 낫다고 생각하기도 합니다. 시리얼 중 그래놀라라서 아침식사로 적합하다던가 과일주스니까 비타민이라 몸에 좋은 음식이라고 생각하며 아침식사로 준비하시는 분들이 많지만 가공된 시리얼은 대부분 당분이 지나치게 높고 섬유질을 줄인 단순 탄수화물인 경우가 많아 아침식사로는 적합하지 않은 경우가 많습니다.건강에 해로운 아침식사를 먹는다면 차라리 아침을 안 먹는 것이 더 낫습니다. 하지만 아침식사로 좋은 건강한 음식으로 챙겨 먹는다면 혈당 조절과 심혈관 건강, 심지어 체중 감량에도 더 효과가 있기..

길을 가거나 버스 안에서 감기도 아닌데 갑자기 코가 간질거리고 재채기가 멈추지 않을 때 참 난감하죠. 코로나 이후로는 더 눈치가 보이고 신경 쓰이는 증상입니다.이런 증상을 자주 보이고 있다면 당신도 이미 비염 환자일 수 있습니다. 하지만 비염은 정확히 정해진 치료 기간이나 방법이 없어 난감하지요. 그렇다고 이대로 불편하게 지내기보다는 비염 종류와 증상을 알아보고 거기에 맞게 비염에 좋은 음식과 함께 관리해 좀 더 편하게 생활해 보는 건 어떨까요?비염의 종류와 증상 : 내 비염특성을 알아보자.1. 알레르기성 비염 우리 주변의 꽃가루, 집 먼지 진드기, 동물의 털 등에 예민하게 반응하는 타입입니다.  특정 계절이나 환경에서 증상이 심해지고 봄철 꽃가루 알레르기로 고생하시는 분들이 대표적입니다. 재채기, 콧물..

핸드폰이 발전하기 시작하며 더욱 많이 쓰게 되었지만 그전에도 눈은 우리 몸 중에서 가장 많이 사용하는 기관이지요. 그런데도 눈은 아픔을 많이 호소하는 기관이 아니어서 마사지를 받거나 네일을 해주는 것처럼 다른 부위에 비해 케어가 소홀한 부위이기도 합니다.그래서 눈에 무언가 불편한 점이 생기면 덜컥 겁이 나지요.그중 무언가 눈앞에 계속 떠다니는데 거울에서 눈을 뒤집어 까봐도 아무것도 안 보이면 더욱 그럴 겁니다.아마 많은 분들이 경험해 보셨을 거예요.눈앞에 현미경으로 보듯이 이상한 지렁이 같은 작은 점이나 실 같은 것들이 떠다니는 듯한 느낌, 이것이 '눈에 날파리 현상'이라고 불리는 증상, 비문증 입니다.● 눈에 날파리가 보인다고요?비문증은 눈앞에 작은 점, 선, 거미줄 모양 등이 떠다니는 것처럼 보이는 ..

어느 날 갑자기 멀미를 하듯이 어지럽고 피로감이 심하게 느껴진 적이 있지 않으신가요?숨쉬기가 어렵고 머리가 지끈지끈 끝없는 편두통으로 고통받기도 하구요.그냥 별다른 아픔이 없는데 이상하게 힘이 없고 무력감이 지속될 때도 있습니다.이렇게 병원을 가봐야 하나? 괜히 오버인가 의구심이 드는 증상으로 생활이 힘들었던 경험, 또는 심장이나 다른 불편함으로 병원을 찾았다가 원인이 빈혈이었음을 듣고 놀란 경험 없으신가요?빈혈은 여성분이라면 경험해본 적이 없는 분들이 더 적고 40대가 지나면 발생률도 현저히 높아지는 흔한 질병입니다. 최근에는 스트레스로 인해 남성분들도 생기기도 해 생각보다 더 많은 사람들이 겪고 있기도 합니다.하지만 일반적으로 빈혈은 그냥 피가 부족해 핑~ 도는 것이라고 생각해 빨리 눈치채지 못하고 ..

요즘 방송에서도 유튜브에서도 블로그에서도 눈에 많이 띄는 건강법이 있습니다. 바로 슬로우 조깅 건강법입니다. 최근 생로병사의 비밀 프로그램을 통해 더욱 각광을 받고 있는 조깅법이죠.  걷기가 좋다고 해서 열심히 걸었지만 체중감량 효과를 보지 못했거나 달리기를 시도했다가 너무 힘들어서 포기한 적이 있다면 딱 맞는 건강법으로 슬로우조깅을 추천합니다.슬로우 조깅은 말 그대로 '천천히 하는 조깅'을 의미합니다. 낮은 강도의 유산소운동으로 심박수는 110~130정도로 140이상 올라가는 일반달리기에 비해 대단한 운동능력을 요하지 않으며 관절에도 무리가 적어 중장년층과 비만이신 분들, 혈압이 있는 사람들도 안심하고 시도할 수 있는 조깅 건강법이라고 할 수 있습니다.그전에도 천천히 달리려고 하는 운동법은 있었습니다만..