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건강한 혈관을 위한 10가지 슈퍼푸드 식단 가이드고지혈증은 혈중 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아져 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 상태를 말합니다. 식습관의 변화와 나이에 따라 정도의 차이는 있지만 많은 사람들이 가지고 있는 고질적인 문제이기도 합니다.연말이 가까워지며 서둘러 국가건강검진을 마치신 분도 계실 텐데 고지혈증 진단 또는 고위험 진단을 받으신 분도 많으실 것 같아요. 하지만 너무 불안해하실 필요는 없습니다. 고지혈증은 식습관과 생활습관만으로도 예방과 관리에 많은 도움이 되니까요. 이번 포스팅에서는 고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식들을 체계적으로 정리해 보았습니다. 열심히 관리해 우리 모두 다음 건강검진에서는 좋음 판정에 가까워져봅시다.1. 등푸른 생선먼저 소개할 음식은 좋은 음식을 말할 때..

고혈압은 현대인의 건강을 위협하는 주요 질환 중 하나입니다.특히나 고칼로리의 패스트푸드와 배달문화가 자리를 잡으며 더욱 심각한 문제로 드러나고 있습니다. 한번 고혈압을 진단받으면 평생 약을 챙겨 먹어야 한다는 번거로움으로 외면하다가 심각한 문제로 번지는 중년들도 많이 늘어나고 있습니다.하지만 적절한 식단 관리를 통해 미리 고혈압을 예방하고 혈압을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 이 글에서는 일상에서 혈압 낮추는 음식들과 응용할 수 있는 식단, 그리고 그 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.혈압 관리에 도움이 되는 주요 영양소혈압 낮추는 음식을 이해하기 위해서는 먼저 혈압 관리에 중요한 영양소들을 알아두면 좋습니다.추천드린 혈압을 낮추는 음식 외에도 다른 건강에 좋은 음식을 챙겨 먹을 때도 아래 영양소가 풍..

길을 가거나 버스 안에서 감기도 아닌데 갑자기 코가 간질거리고 재채기가 멈추지 않을 때 참 난감하죠. 코로나 이후로는 더 눈치가 보이고 신경 쓰이는 증상입니다.이런 증상을 자주 보이고 있다면 당신도 이미 비염 환자일 수 있습니다. 하지만 비염은 정확히 정해진 치료 기간이나 방법이 없어 난감하지요. 그렇다고 이대로 불편하게 지내기보다는 비염 종류와 증상을 알아보고 거기에 맞게 비염에 좋은 음식과 함께 관리해 좀 더 편하게 생활해 보는 건 어떨까요?비염의 종류와 증상 : 내 비염특성을 알아보자.1. 알레르기성 비염 우리 주변의 꽃가루, 집 먼지 진드기, 동물의 털 등에 예민하게 반응하는 타입입니다.  특정 계절이나 환경에서 증상이 심해지고 봄철 꽃가루 알레르기로 고생하시는 분들이 대표적입니다. 재채기, 콧물..