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오늘은 우리 몸이 보내는 작은 신호 중 하나인 '눈 떨림'에 대해 이야기해 볼까 합니다. 눈떨림은 많은 사람들이 경험하는 흔한 증상이지만 생활에 불편함이 느껴질 수 있는 만큼 '눈이 왜 이러지?' 하며 당황하실 수도 있는 문제입니다. 스트레스는 만병의 근원입니다. 걱정하지 말고 눈떨림 이유를 파악하고 관리하여 반복되거나 지속되지 않게 예방해 봅시다.눈떨림의 정의와 증상눈떨림, 의학적으로 '안검경련'이라고 불리는 이 현상은 눈꺼풀이나 눈 주변 근육이 불수의적으로 떨리는 것을 의미합니다. 일반적으로 무해하지만, 지속되거나 증상이 심해질 경우 눈뜨기가 어려워져 일상생활에 불편함을 줄 수 있습니다.주요증상으로는 눈꺼풀이 떨리는 느낌, 눈 주변 근육의 경련, 간헐적 또는 지속적인 떨림이 있습니다.눈떨림의 일반적인..

고혈압은 현대인의 건강을 위협하는 주요 질환 중 하나입니다.특히나 고칼로리의 패스트푸드와 배달문화가 자리를 잡으며 더욱 심각한 문제로 드러나고 있습니다. 한번 고혈압을 진단받으면 평생 약을 챙겨 먹어야 한다는 번거로움으로 외면하다가 심각한 문제로 번지는 중년들도 많이 늘어나고 있습니다.하지만 적절한 식단 관리를 통해 미리 고혈압을 예방하고 혈압을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 이 글에서는 일상에서 혈압 낮추는 음식들과 응용할 수 있는 식단, 그리고 그 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.혈압 관리에 도움이 되는 주요 영양소혈압 낮추는 음식을 이해하기 위해서는 먼저 혈압 관리에 중요한 영양소들을 알아두면 좋습니다.추천드린 혈압을 낮추는 음식 외에도 다른 건강에 좋은 음식을 챙겨 먹을 때도 아래 영양소가 풍..

11월이 되어도 따뜻하구나 하고 있었더니 비가 내리고 갑자기 추워진 날씨에 몸도 마음도 움츠러드는 하루하루입니다. 그러다 또 따뜻해져서는 날씨에 적응하기 어렵게 해 갑작스러운 추위가 더 춥게 느껴지기도 합니다. 이런 날씨일수록 건강관리에 더욱 신경 써야 하는데요, 특히 뇌 혈관건강에 주의를 기울여야 합니다. 춥게만 느껴지고 끝이 아니라 갑작스러운 온도차에 혈관이 수축되어 혈압이 상승해 혈압 관련으로 뇌경색등의 문제가 생길 수 있기 때문이지요. 온도 변화에 대비해 여러 겹의 옷을 겹쳐 입어 대비한다던가 물을 자주 마셔주는 등의 생활에서 관리해 주는 방법이 다양하지만 역시 생활에서 해주는 관리 방법이란 식단이 가장 길고 중요하지 않을까 싶습니다. 건강한 식습관으로 뇌경색 예방은 물론, 추운 날씨도 거뜬히 이..

건강과 활력을 위해서는 아침을 꼭 챙겨 먹는 것이 좋다고 합니다. 하지만 시간도 없고, 체력도 없고, 그래도 챙겨 먹기 위해 시리얼이나 시판용 과일주스를 먹기 일쑤죠. 그리고 이상하게 피곤한 몸을 겪고 아침을 안 먹는 게 더 낫다고 생각하기도 합니다. 시리얼 중 그래놀라라서 아침식사로 적합하다던가 과일주스니까 비타민이라 몸에 좋은 음식이라고 생각하며 아침식사로 준비하시는 분들이 많지만 가공된 시리얼은 대부분 당분이 지나치게 높고 섬유질을 줄인 단순 탄수화물인 경우가 많아 아침식사로는 적합하지 않은 경우가 많습니다.건강에 해로운 아침식사를 먹는다면 차라리 아침을 안 먹는 것이 더 낫습니다. 하지만 아침식사로 좋은 건강한 음식으로 챙겨 먹는다면 혈당 조절과 심혈관 건강, 심지어 체중 감량에도 더 효과가 있기..

길을 가거나 버스 안에서 감기도 아닌데 갑자기 코가 간질거리고 재채기가 멈추지 않을 때 참 난감하죠. 코로나 이후로는 더 눈치가 보이고 신경 쓰이는 증상입니다.이런 증상을 자주 보이고 있다면 당신도 이미 비염 환자일 수 있습니다. 하지만 비염은 정확히 정해진 치료 기간이나 방법이 없어 난감하지요. 그렇다고 이대로 불편하게 지내기보다는 비염 종류와 증상을 알아보고 거기에 맞게 비염에 좋은 음식과 함께 관리해 좀 더 편하게 생활해 보는 건 어떨까요?비염의 종류와 증상 : 내 비염특성을 알아보자.1. 알레르기성 비염 우리 주변의 꽃가루, 집 먼지 진드기, 동물의 털 등에 예민하게 반응하는 타입입니다.  특정 계절이나 환경에서 증상이 심해지고 봄철 꽃가루 알레르기로 고생하시는 분들이 대표적입니다. 재채기, 콧물..

핸드폰이 발전하기 시작하며 더욱 많이 쓰게 되었지만 그전에도 눈은 우리 몸 중에서 가장 많이 사용하는 기관이지요. 그런데도 눈은 아픔을 많이 호소하는 기관이 아니어서 마사지를 받거나 네일을 해주는 것처럼 다른 부위에 비해 케어가 소홀한 부위이기도 합니다.그래서 눈에 무언가 불편한 점이 생기면 덜컥 겁이 나지요.그중 무언가 눈앞에 계속 떠다니는데 거울에서 눈을 뒤집어 까봐도 아무것도 안 보이면 더욱 그럴 겁니다.아마 많은 분들이 경험해 보셨을 거예요.눈앞에 현미경으로 보듯이 이상한 지렁이 같은 작은 점이나 실 같은 것들이 떠다니는 듯한 느낌, 이것이 '눈에 날파리 현상'이라고 불리는 증상, 비문증 입니다.● 눈에 날파리가 보인다고요?비문증은 눈앞에 작은 점, 선, 거미줄 모양 등이 떠다니는 것처럼 보이는 ..

어느 날 갑자기 멀미를 하듯이 어지럽고 피로감이 심하게 느껴진 적이 있지 않으신가요?숨쉬기가 어렵고 머리가 지끈지끈 끝없는 편두통으로 고통받기도 하구요.그냥 별다른 아픔이 없는데 이상하게 힘이 없고 무력감이 지속될 때도 있습니다.이렇게 병원을 가봐야 하나? 괜히 오버인가 의구심이 드는 증상으로 생활이 힘들었던 경험, 또는 심장이나 다른 불편함으로 병원을 찾았다가 원인이 빈혈이었음을 듣고 놀란 경험 없으신가요?빈혈은 여성분이라면 경험해본 적이 없는 분들이 더 적고 40대가 지나면 발생률도 현저히 높아지는 흔한 질병입니다. 최근에는 스트레스로 인해 남성분들도 생기기도 해 생각보다 더 많은 사람들이 겪고 있기도 합니다.하지만 일반적으로 빈혈은 그냥 피가 부족해 핑~ 도는 것이라고 생각해 빨리 눈치채지 못하고 ..

요즘 방송에서도 유튜브에서도 블로그에서도 눈에 많이 띄는 건강법이 있습니다. 바로 슬로우 조깅 건강법입니다. 최근 생로병사의 비밀 프로그램을 통해 더욱 각광을 받고 있는 조깅법이죠.  걷기가 좋다고 해서 열심히 걸었지만 체중감량 효과를 보지 못했거나 달리기를 시도했다가 너무 힘들어서 포기한 적이 있다면 딱 맞는 건강법으로 슬로우조깅을 추천합니다.슬로우 조깅은 말 그대로 '천천히 하는 조깅'을 의미합니다. 낮은 강도의 유산소운동으로 심박수는 110~130정도로 140이상 올라가는 일반달리기에 비해 대단한 운동능력을 요하지 않으며 관절에도 무리가 적어 중장년층과 비만이신 분들, 혈압이 있는 사람들도 안심하고 시도할 수 있는 조깅 건강법이라고 할 수 있습니다.그전에도 천천히 달리려고 하는 운동법은 있었습니다만..