감기는 일상에서 흔히 겪는 질환 중 하나로, 면역력이 약해지거나 바이러스에 노출될 때 쉽게 발생합니다. 감기를 예방하고 회복을 돕기 위해서는 적절한 휴식과 함께 올바른 식습관이 중요합니다. 특히, 감기에 좋은 음식은 면역력을 높이고 증상을 완화하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 감기 예방과 회복에 효과적인 음식들을 소개하고, 그 효능과 섭취 방법을 상세히 정리해 보겠습니다.1. 비타민 C가 풍부한 과일과 채소 섭취하기비타민 C는 면역력을 강화하고 감기 증상을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다. 귤, 오렌지, 레몬 같은 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부하며, 신선한 채소인 브로콜리, 시금치, 피망 등도 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 체내 세포를 보호하고 바이러스와 싸우..
