건강을 위한 필수 영양소 비타민D 효능비타민D는 우리 몸에서 칼슘 흡수와 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 하지만 최근 연구를 통해 비타민D가 단순히 뼈 건강뿐만 아니라 면역력 강화, 심혈관 보호, 항염 효과 등 다양한 건강상의 효능이 추가로 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 비타민D 효능과 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.비타민D란 무엇인가?비타민D는 햇빛을 통해 피부에서 합성되거나 음식 및 보충제를 통해 섭취할 수 있는 지용성 비타민입니다. 주로 두 가지 형태로 존재합니다. 비타민D는 간과 신장에서 활성화 과정을 거쳐 체내에서 다양한 생리적 기능을 수행합니다.비타민D2(에르고칼시페롤): 식물성 식품, 버섯과 같은 균류에서 얻을 수 있으며, 자외선 B(UV-B) 조사로 합성됩니다. ..
