어제 살펴본 변비 해결방법에 이어 오늘은 변비 해소에 도움을 주는 좋은 음식들에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 변비는 많은 분들이 불편함을 호소하고 있으며 단순한 불편함을 넘어 다양한 건강 문제로 이어질 수 있는 중요한 이슈입니다. 일상에서 쉽게 접할 수 있는 변비에 좋은 음식들로 꾸준히 섭취하여 자연스럽게 장 건강을 개선해 보도록 합시다.1. 식이섬유가 풍부한 과일과 채소과일과 채소는 변비 해소의 핵심 조력자입니다. 풍부한 식이섬유는 장운동을 촉진하고 변의 양을 늘려 배변을 쉽게 만들어 변비해소를 돕습니다.사과: 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부해 장 건강에 탁월합니다. 사과 한 개에는 약 4g의 식이섬유가 들어있어 아침마다 식사 대용으로 안성맞춤입니다.배: 수분과 식이섬유가 풍부해 자연스러운 변비 ..
