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장염에 좋은 음식, 장염 걸렸을때 어떻게 먹어야 할까?장염에 걸리면 뭘 좀 먹으려고 하면 배가 아프고, 설사하고 뭔가 먹기가 겁나기까지 합니다. 이럴 때 먹어도 증상이 심해지지 않고 장염이 낫는 데 도움이 되는 음식을 알고 있다면 좀 더 안심이tip3ag.sosimtokki.co.kr많은 사람들이 장염을 여름철 질환으로만 생각하지만, 실제로는 겨울에도 빈번하게 발생합니다. 특히 바이러스성 장염은 11월부터 3월까지가 유행시기로 건강보험심사평가원 자료에 따르면 1월이 가장 많은 장염 환자가 발생한다고 해 더욱 주의가 필요합니다. 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 이 불편한 경험, 2번 겪지 않도록 장염 증상과 원인 그리고 빨리 낫는법까지 자세히 정리해 보겠습니다.장염, 그게 뭐예요?장염은 말 그대로 장에 생긴 염..

면역력을 높이는 방법과 면역력이 떨어졌을때 대처법어제 알아본 면역력이 떨어졌을때 증상에 이어 면역력을 높이는 방법과 면역력이 떨어졌을때 증상에 대한 대처법을 함께 알아보려고 합니다. 일상생활에서 면역력을 높일 수 있는 생활 습관과tip3ag.sosimtokki.co.kr건강한 삶을 위한 면역력에 좋은 음식 10가지와 활용 요리법을 알아보자면역력은 우리 몸이 외부의 바이러스와 세균으로부터 스스로를 보호하는 방어 체계입니다. 면역력을 높이는 것은 건강한 삶을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 오늘은 면역력에 좋은 음식 10가지를 소개하고, 각각의 음식이 어떻게 활용될 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.1. 마늘마늘은 면역력 증강에 효과적인 대표적인 식품입니다. 알리신 성분이 풍부하여 항균 및 항바이러스 작..

어제 알아본 면역력이 떨어졌을때 증상에 이어 면역력을 높이는 방법과 면역력이 떨어졌을때 증상에 대한 대처법을 함께 알아보려고 합니다. 일상생활에서 면역력을 높일 수 있는 생활 습관과 면역력이 떨어져 생기는 증상이 발생했을 때 더욱 알맞은 대처로 우리 몸을 챙길 수 있는 방법을 체크해 보도록 하겠습니다.면역력을 높이는 생활습관 10가지1. 균형 잡힌 식단면역력을 높이는 방법 중 가장 기본이 되는 것은 바로 균형 잡힌 식단입니다. 우선 잘 먹는게 무엇보다 중요하지만 특히 비타민 A, C, E와 아연, 셀레늄 같은 미네랄이 면역력 강화에 도움을 주기 때문에 매일 다양한 색깔의 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 물론 단백질과 건강한 지방도 잊지 말고 균형있게 챙겨주어야 합니다.2. 충분한 수면잠은 우리가 ..

면역력이 떨어졌을때 증상, 당신의 몸이 보내는 5가지 위험 신호면역력은 우리 몸을 지키는 중요한 방어 체계입니다. 면역력이 떨어지면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있어 주의가 필요합니다. 우리 몸은 신기하게도 뭔가 잘못되고 있는 부분이 있으면 여러 가지 방법으로 알려주기 위해 노력합니다. 그 신호를 제때 캐치하고 대처할 수 있도록 면역력이 떨어졌을 때 나타나는 증상들에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 다음은 면역력 저하 시 가장 먼저 주의해야 할 5가지 주요 증상입니다.1. 잦은 감기와 호흡기 질환면역력이 떨어졌을 때 가장 먼저 흔하게 나타나는 증상 중 하나는 바로 감기에 자주 걸리는 것입니다. 보통 건강한 성인의 경우 1년에 2-3번 정도 감기에 걸린다고 하죠. 이보다 훨씬 자주 감기에 걸린다면 면..

아침 공복혈당은 국가건강검진에 기본적으로 포함되어 있을 만큼 건강 상태를 평가하는 중요한 지표 중 하나입니다. 특히 당뇨병 예방과 관리에 있어 공복혈당 수치를 정확히 이해하고 관리하는 것은 필수적입니다. 이번 글에서는 아침 공복혈당 정상수치 범위, 혈당 검사 종류, 그리고 혈당 조절 방법까지 자세히 알아보겠습니다.공복혈당이란 무엇인가?아침 공복혈당은 최소 8시간 동안 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈액 속 포도당 농도를 말합니다. 이는 췌장에서 분비되는 인슐린의 기능을 평가하는 데 중요한 역할을 합니다.정상 범위: 70~100mg/dL공복혈당장애(전단계): 100~125mg/dL당뇨병 기준: 126mg/dL 이상공복혈당이 높다는 것은 인슐린 저항성이 있거나, 인슐린 분비가 부족하다는 신호일 수 있..

등 통증은 우리 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있는 흔한 문제입니다. 등이 아픈 증세로 인해 510만 명이 병원 외래 진료를 받았을 정도로 많은 사람이 불편을 겪고 있기도 합니다. 어깨나 목이 결리고 아프다면 거의 일로 인한 근육 문제로 생각해 정형외과를 찾아가지만 등 통증은 왜인지 감이 오지 않는 경우도 많아 더 불안감을 조성하기도 합니다. 그런 불안감을 줄이기 위해 이 글을 통해 등이 아픈 증세의 원인과 해결 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.등 통증의 다양한 원인등이 아픈 증세는 단순한 근육통과 같은 근육 관련 문제부터 심각한 내과 질환까지 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 크게 근골격계, 내부 장기 질환, 신경 관련으로 나누어 살펴보도록 하겠습니다.● 근골격계 원인근육 긴장과 염증등이..

이리저리 뒤척이다 결국 아침을 맞이한 경험, 누구나 한 번쯤은 있으셨을 거예요. 다음날 중요한 약속이 있는 날이면 더욱 마음이 불편하고 힘든 일입니다. 저도 불면증이 엄청 심해서 안대도 사용해 보고 여러 백색소음 영상도 실험해 보거나 다양한 영양제를 먹거나 불면증에 좋은 음식을 찾아보는 등 많은 시도를 해봤었습니다. 하지만 한 가지가 오래 효과가 가지는 않았어요. 그렇다고 효과가 아예 없는 것은 아니었기 때문에 차라리 번갈아가면서 여러 방법을 시도해 보는 것이 가장 가성비가 좋은게 아닐까 하는 결론에 도달했답니다. 저와 같이 불면증으로 고생하시는 분들을 위해 그중 가장 쉽고 다양하게 시도할 수 있는 불면증에 좋은 음식과 이를 활용한 간단한 레시피를 소개해 보려고 합니다.불면증에 좋은 음식 8가지1. 봄 ..

차전자피라면 다이어트와 변비를 겪어보신 분이라면 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 저도 예전에 변비로 한창 고생할 때 톡톡히 덕을 보았던 식품이랍니다. 그런 차전자피를 다시 섭취하려고 알아보니 그냥 물에 양이 불어나 변비를 해결하는 게 아닌 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 동시에 들어있는 데다가 그 외에도 효능이 굉장히 많은 건강식품이더라고요. 그럼 좀 더 건강하게 이용할 수 있게 차전자피의 효능에 대해 이야기해 보겠습니다.차전자피란 무엇일까요?차전자피는 질경이과에 속하는 차전초의 씨앗 껍질을 말합니다. 이 식물은 주로 인도와 파키스탄 지역에서 자라며 차전자피의 효능이 알려지면서 전 세계적으로 인기를 얻고 있습니다. 특히 식이섬유가 풍부해 건강식품으로 각광받고 있어요.소화기 건강의 든든한 지원군차전자피의 ..

어제 살펴본 변비 해결방법에 이어 오늘은 변비 해소에 도움을 주는 좋은 음식들에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 변비는 많은 분들이 불편함을 호소하고 있으며 단순한 불편함을 넘어 다양한 건강 문제로 이어질 수 있는 중요한 이슈입니다. 일상에서 쉽게 접할 수 있는 변비에 좋은 음식들로 꾸준히 섭취하여 자연스럽게 장 건강을 개선해 보도록 합시다.1. 식이섬유가 풍부한 과일과 채소과일과 채소는 변비 해소의 핵심 조력자입니다. 풍부한 식이섬유는 장운동을 촉진하고 변의 양을 늘려 배변을 쉽게 만들어 변비해소를 돕습니다.사과: 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부해 장 건강에 탁월합니다. 사과 한 개에는 약 4g의 식이섬유가 들어있어 아침마다 식사 대용으로 안성맞춤입니다.배: 수분과 식이섬유가 풍부해 자연스러운 변비 ..

오늘은 많은 분들이 고민하시는 '변비 해결방법'에 대해 이야기해보려고 합니다. 요즘은 의자에 오래 앉아있는 일과 취미가 많은 만큼 변비로 고생하시는 분들도 정말 많습니다. 변비는 단순히 불편한 증상을 넘어서 건강에까지 여러 가지 악영향을 미칠 수 있어 적절한 변비 해결방법을 찾는 것이 정말 중요합니다. 그럼 변비는 어디까지 변비라고 하는지 정의와 원인 그리고 해결 방법까지 자세히 알아보겠습니다.● 변비란?1. 배변 횟수의 감소변비는 일주일에 3회 미만으로 배변을 하는 경우를 말합니다. 정상적인 배변 횟수는 하루 3번에서 일주일에 3번까지 다양하지만, 이보다 적으면 변비라고 정의합니다.2. 배변 시 어려움보통 화장실을 자주 가지 않는 것으로 변비를 생각하지만 대변을 볼 때 과도하게 힘을 주어야 하거나, 변..