2024/12 15

등이 아픈 증세의 원인과 결리고 아플때 해결책

등 통증은 우리 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있는 흔한 문제입니다. 등이 아픈 증세로 인해 510만 명이 병원 외래 진료를 받았을 정도로 많은 사람이 불편을 겪고 있기도 합니다. 어깨나 목이 결리고 아프다면 거의 일로 인한 근육 문제로 생각해 정형외과를 찾아가지만 등 통증은 왜인지 감이 오지 않는 경우도 많아 더 불안감을 조성하기도 합니다. 그런 불안감을 줄이기 위해 이 글을 통해 등이 아픈 증세의 원인과 해결 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.등 통증의 다양한 원인등이 아픈 증세는 단순한 근육통과 같은 근육 관련 문제부터 심각한 내과 질환까지 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 크게 근골격계, 내부 장기 질환, 신경 관련으로 나누어 살펴보도록 하겠습니다.● 근골격계 원인근육 긴장과 염증등이..

카테고리 없음 2024.12.18

불면증에 좋은 음식, 불면증 해결하려면 챙겨야 할 음식들

이리저리 뒤척이다 결국 아침을 맞이한 경험, 누구나 한 번쯤은 있으셨을 거예요. 다음날 중요한 약속이 있는 날이면 더욱 마음이 불편하고 힘든 일입니다. 저도 불면증이 엄청 심해서 안대도 사용해 보고 여러 백색소음 영상도 실험해 보거나 다양한 영양제를 먹거나 불면증에 좋은 음식을 찾아보는 등 많은 시도를 해봤었습니다. 하지만 한 가지가 오래 효과가 가지는 않았어요. 그렇다고 효과가 아예 없는 것은 아니었기 때문에 차라리 번갈아가면서 여러 방법을 시도해 보는 것이 가장 가성비가 좋은게 아닐까 하는 결론에 도달했답니다. 저와 같이 불면증으로 고생하시는 분들을 위해 그중 가장 쉽고 다양하게 시도할 수 있는 불면증에 좋은 음식과 이를 활용한 간단한 레시피를 소개해 보려고 합니다.불면증에 좋은 음식 8가지1. 봄 ..

카테고리 없음 2024.12.17

차전자피의 효능 알아보기

차전자피라면 다이어트와 변비를 겪어보신 분이라면 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 저도 예전에 변비로 한창 고생할 때 톡톡히 덕을 보았던 식품이랍니다. 그런 차전자피를 다시 섭취하려고 알아보니 그냥 물에 양이 불어나 변비를 해결하는 게 아닌 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 동시에 들어있는 데다가 그 외에도 효능이 굉장히 많은 건강식품이더라고요. 그럼 좀 더 건강하게 이용할 수 있게 차전자피의 효능에 대해 이야기해 보겠습니다.차전자피란 무엇일까요?차전자피는 질경이과에 속하는 차전초의 씨앗 껍질을 말합니다. 이 식물은 주로 인도와 파키스탄 지역에서 자라며 차전자피의 효능이 알려지면서 전 세계적으로 인기를 얻고 있습니다. 특히 식이섬유가 풍부해 건강식품으로 각광받고 있어요.소화기 건강의 든든한 지원군차전자피의 ..

카테고리 없음 2024.12.16

변비에 좋은 음식, 장을 편하게 하는 음식 알아보기

어제 살펴본 변비 해결방법에 이어 오늘은 변비 해소에 도움을 주는 좋은 음식들에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 변비는 많은 분들이 불편함을 호소하고 있으며 단순한 불편함을 넘어 다양한 건강 문제로 이어질 수 있는 중요한 이슈입니다. 일상에서 쉽게 접할 수 있는 변비에 좋은 음식들로 꾸준히 섭취하여 자연스럽게 장 건강을 개선해 보도록 합시다.1. 식이섬유가 풍부한 과일과 채소과일과 채소는 변비 해소의 핵심 조력자입니다. 풍부한 식이섬유는 장운동을 촉진하고 변의 양을 늘려 배변을 쉽게 만들어 변비해소를 돕습니다.사과: 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부해 장 건강에 탁월합니다. 사과 한 개에는 약 4g의 식이섬유가 들어있어 아침마다 식사 대용으로 안성맞춤입니다.배: 수분과 식이섬유가 풍부해 자연스러운 변비 ..

카테고리 없음 2024.12.15

변비 해결방법 건강한 장을 위한 생활 습관과 식이요법

오늘은 많은 분들이 고민하시는 '변비 해결방법'에 대해 이야기해보려고 합니다. 요즘은 의자에 오래 앉아있는 일과 취미가 많은 만큼 변비로 고생하시는 분들도 정말 많습니다. 변비는 단순히 불편한 증상을 넘어서 건강에까지 여러 가지 악영향을 미칠 수 있어 적절한 변비 해결방법을 찾는 것이 정말 중요합니다. 그럼 변비는 어디까지 변비라고 하는지 정의와 원인 그리고 해결 방법까지 자세히 알아보겠습니다.● 변비란?1. 배변 횟수의 감소변비는 일주일에 3회 미만으로 배변을 하는 경우를 말합니다. 정상적인 배변 횟수는 하루 3번에서 일주일에 3번까지 다양하지만, 이보다 적으면 변비라고 정의합니다.2. 배변 시 어려움보통 화장실을 자주 가지 않는 것으로 변비를 생각하지만 대변을 볼 때 과도하게 힘을 주어야 하거나, 변..

카테고리 없음 2024.12.14

화병 증상, 원인과 치료법 자가진단 방법

화병 증상, 원인과 치료법 그리고 자가진단 방법까지 한 번에 알아보기오늘은 우리나라 사람들에게 흔히 나타나는 '화병'에 대해 이야기해 볼까 합니다. 의외로 많은 사람들이 가지고 있는 화병이지만 그냥 '지금 내가 스트레스를 심하게 받았구나' 하고 일시적 상황이라고 생각해 가볍게 넘어가고 자신이 화병이 있는지, 그리고 이로 인해 어떤 증상이 발생하고 생활이 불편해지는지 알지 못하는 분들이 많이 있습니다. 저만해도 화병이 심해 고생할 때의 경험으로 주변 친구들에게 알려주면 자신이 화병이었다는 사실을 몰랐던 친구들이 많이 있었습니다. 그런 화병 증상에 대해 자세히 알아보고, 원인과 치료법, 그리고 자가 진단 방법까지 함께 살펴보도록 하겠습니다.화병, 홧병 이란 무엇일까?홧병으로 많이 알고 있는 화병은 우리나라 ..

카테고리 없음 2024.12.13

블루베리 먹는법, 냉동블루베리를 맛있게 활용하는 법

블루베리가 건강에 좋다고 알려지며 많은 분들이 집에 구비해 두고는 있지만 견과류처럼 하나씩 집어먹는 것 외에 먹는법을 즐기지 못하는 분들이 많은 것 같습니다.블루베리는 작지만 항산화 물질이 풍부해서 우리 몸에 정말 좋은 과일입니다. 하지만 맛있는 과일도 계속 한 가지만 먹으면 질리기 마련이지요. 그냥 먹는 것보다 블루베리를 더 맛있고 효과적으로 요리해 다양하게 먹는법을 알아보는 것도 건강을 위한 한 걸음입니다.블루베리를 더 맛있고 건강하게 즐길 수 있는 블루베리 먹는법의 다양한 방법에 대해 함께 알아보겠습니다.생으로 즐기는 블루베리의 매력가장 간단한 블루베리 먹는법은 역시 생으로 먹는 거죠. 생으로 먹을 때는 블루베리의 신선한 맛과 향을 그대로 즐길 수 있어요. 하지만 여기에도 몇 가지 팁이 있습니다.세..

카테고리 없음 2024.12.12

블루베리 효능과 먹을 때 주의점

블루베리는 작고 보라색의 맛있는 열매로, 맛있을 뿐만 아니라 다양한 건강적 효능을 가지고 있습니다. 겨울이 되며 즐길 수 있는 과일과 야채의 종류가 많이 줄며 이럴 때는 아무래도 저렴하고 쉽게 구할 수 있는 냉동과일로 눈이 돌려지기 마련입니다. 이번 포스팅에서는 냉동과일에서 가장 인기가 좋은 블루베리 효능과 먹을 때 주의점에 대해 자세히 살펴보겠습니다.블루베리의 주요 효능 7가지1. 강한 항산화 작용블루베리 하면 가장 먼저 떠오르는 효능이 바로 항산화입니다. 보라색 음식을 많이 먹으라고 할 때 강조하는 부분이지요. 블루베리는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 안토시아닌이 보라색 색깔을 만드는 물질로 활성산소를 제거하고 세포 손상을 방지하여 노화와 각종 질병의 위험을 줄이는..

카테고리 없음 2024.12.11

고지혈증 증상과 합병증종류

벌써 12월도 1/3이 지나갔네요. 국가건강검진은 다들 무사히 마치셨나요?나이대가 올라가며 고지혈증 진단이나 고위험군 진단을 받으신 분도 많으실 텐데요. 몸이 엄청 불편한 것도 아니고 무슨 병이라는 걸까 싶기도 하고 그냥 살이 쪘다는 얘기인가 보다 싶기도 하지요. 물론 초기에는 식단과 생활습관만으로도 개선이 가능하고 병원에서도 심각하게 처방을 해주지 않기 때문에 간과하기 쉬운 우리와 가까운 질병입니다.하지만 고지혈증은 생각보다 심각한 합병증을 불러들이기도 하고 우리 건강에 큰 영향을 미치게 된답니다. 고지혈증의 무서운 점은 뚜렷한 증상 없이 우리 몸을 서서히 망가뜨린다는 점입니다.고지혈증 증상을 보면 '난데?', '내 증상인데?' 하는 부분도 많을 거예요. 증상이 눈에 띈다면 하루빨리 식생활과 생활습관 ..

카테고리 없음 2024.12.10

고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식

건강한 혈관을 위한 10가지 슈퍼푸드 식단 가이드고지혈증은 혈중 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아져 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 상태를 말합니다. 식습관의 변화와 나이에 따라 정도의 차이는 있지만 많은 사람들이 가지고 있는 고질적인 문제이기도 합니다.연말이 가까워지며 서둘러 국가건강검진을 마치신 분도 계실 텐데 고지혈증 진단 또는 고위험 진단을 받으신 분도 많으실 것 같아요. 하지만 너무 불안해하실 필요는 없습니다. 고지혈증은 식습관과 생활습관만으로도 예방과 관리에 많은 도움이 되니까요. 이번 포스팅에서는 고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식들을 체계적으로 정리해 보았습니다. 열심히 관리해 우리 모두 다음 건강검진에서는 좋음 판정에 가까워져봅시다.1. 등푸른 생선먼저 소개할 음식은 좋은 음식을 말할 때..

카테고리 없음 2024.12.09